ދިވެހީންގެ މައި ހޮސްޕިޓަލް، އައިޖީއެމްއެޗް އިން ހާމަކޮށްފައިވާ ތަފާސްހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ކޮންމެ 16 ގަޑިއިރަކުން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިގެން މީހަކު އެ ހޮސްޕިޓަލުން ފަރުވާ ހޯދައެވެ. މިއީ ދިވެހި މުޖުތަމައުގެ އާންމު ސިއްހަތަށް ބަލާއިރު ނުހަނު ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އަދި ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހިފައިވާ ނުރައްކާތެރި ހަގީގަތެކެވެ.

ދުނިޔޭގެ ސްޓްރޯކް ދުވަހާ ގުޅުވައިގެން އައިޖީއެމްއެޗުގެ ނާރުގެ ބަލިތަކާ ބެހޭ ހާއްސަ ޑޮކްޓަރު، ޑރ. ސަލްމާން ނިޒާމް ހާމަކުރެއްވި މި މައުލޫމާތުން އެނގެނީ، ސްޓްރޯކަކީ ވަކި އުމުރަކަށް ނުވަތަ ވަކި ހާލަތަކަށް ނުބަލައި، ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކުއްލިއަކަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ސިއްހީ ކާރިސާއެއް ކަމެވެ.

ސްޓްރޯކަކީ ކޮބައި؟ އަދި ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު

އިޝްތިހާރު އިޝްތިހާރު

ސްޓްރޯކަކީ ސިކުނޑީގެ ވަކި ހިސާބަކަށް ލޭދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅިގެން (އިސްކީމިކް ސްޓްރޯކް) ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުމާ ގުޅިގެން (ހެމޮރޭޖިކް ސްޓްރޯކް) ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިގޮތަށް ލޭދައުރުވުން ހުއްޓުމުން، ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު އޮކްސިޖަނާއި ކާނާ ނުލިބި، މަދު މިނެޓުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އެ ސެލްތައް މަރުވާން ފަށައެވެ. ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ހަލާކުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ހަށިގަނޑުގެ ގުނަވަންތައް ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ވާހަކަދެއްކުމާއި، ހަނދާން ބެހެއްޓުމުގެ ގާބިލިއްޔަތު ގެއްލި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވުމުގެ އިތުރުން މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާ ނުކުޅެދުންތެރިކަމަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެއެވެ.

ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތައް

ސިއްހީ މާހިރުން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި ސްޓްރޯކް ޖެހުމަށް މަގުފަހިކުރާ ގިނަ ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ސީދާ ގުޅިފައިވާ ކަންކަމެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

ލޭމައްޗަށް ދިޔުން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތީގައި ހުރުމަކީ ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ ސްޓްރޯކަކަށް މަގުފަހިކުރާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ.

ހަކުރުބައްޔާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން: ލޭގައި ހަކުރާއި ސަރުބީގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ގިނަ ދުވަސްވުމުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ ބެދެން ފަށައެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ސިގިރޭޓާއި ވޭޕްގެ ދުމުގައި ހިމެނޭ ވިހަ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގަނޑުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުމާއި ފަލަވުން: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިންތިހާއަށް އިތުރުވުމަކީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތައް ފެށުމަށް ދެވޭ ދައުވަތެކެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކާއި އާއިލީ ތާރީހު: ހިތުގެ ވިންދު އަވަސްވުން ނުވަތަ ވިންދު ހަމަނުޖެހުމުގެ އިތުރުން، އާއިލާގައި ސްޓްރޯކްގެ ތާރީހެއް އޮތުމަކީވެސް މި ނުރައްކާ އިތުރުކުރާ ކަންކަމެވެ.

ބައްޔާމެދު ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމުގެ މުހިންމުކަން

ސްޓްރޯކަކީ ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ބައްޔަކަށް ވިޔަސް، އޭގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ބަލީގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވެއެވެ. މޫނުގެ އެއްފަޅި އެލުން، އެއް އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ވާގިނެތުން، އަދި ވާހަކަދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދަންޖެހޭ ސިގްނަލްތަކެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ކޮންމެ މިނެޓަކީވެސް ސިކުނޑީގެ އެތައް މިލިއަން ސެލްތަކެއްގެ ފުރާނައެވެ. ދުނިޔޭގެ ސްޓްރޯކް ދުވަސް ފާހަގަކުރުމުގެ ގޮތުން އައިޖީއެމްއެޗުން މާލޭގެ އާޓިފިޝަލް ބީޗުގައި ހިލޭ ސިއްހީ ސްކްރީނިން ހެދުމުގެ ހަރަކާތްތަކެއް ހިންގުމުގެ މައިގަނޑު މަގުސަދަކީވެސް މިފަދަ ނުރައްކާތައް ދުރާލައި ދެނެގަނެ، އާންމުންގެ ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުކުރުމެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކުން ރައްކާތެރިކަން ހޯދުން

ސްޓްރޯކުން ރައްކާތެރިވުމުގެ އެންމެ ވަރުގަދަ އައްޑަނައަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއެކެވެ. އެގޮތުން، ކެއުމުގައި ލޮނާއި ތެޔޮ މަދުކޮށް، ފައިބަރާއި ވިޓަމިން އެކުލެވޭ ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ގިނަކުރަން ޖެހެއެވެ. ހަފުތާއަކު މަދުވެގެން 150 މިނެޓު މެދުމިނުގެ ކަސްރަތެއްގައި ހޭދަކުރުމާއި، ދުންފަތާއި ވޭޕްގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން އެއްކޮށް ހުއްޓާލުމަކީ ކޮންމެހެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކެކެވެ. މީގެއިތުރުން، އުމުރުން ދުވަސްވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހަކުރު އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ގަވާއިދުން ޗެކްކޮށް، ޑޮކްޓަރުން ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނެއެވެ.

ސްޓްރޯކަކީ އަވަސް ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރެވި، ދާއިމީ ނުކުޅެދުންތެރިކަމުން އަރައިގަތުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ބައްޔެކެވެ. ކޮންމެ 16 ގަޑިއިރަކުން މީހަކު ފަރުވާ ހޯދަންޖެހޭ މި ހާލަތަކީ މުޅި މުޖުތަމައު ހޭލަންވެއްޖެ ކަމުގެ އިންޒާރެކެވެ. އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ދޭ ސަމާލުކަން އިތުރުކޮށް، ދުޅަހެޔޮ އާދަތައް ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހަދައިގެން މެނުވީ މި ނުރައްކަލުން މުޖުތަމައު ސަލާމަތެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.