ރަމަޟާން މަހަކީ މުސްލިމުންގެ ހިތްތަކުގައި ޚާއްޞަ މަޤާމެއް ލިބިފައިވާ މުބާރަކު މައްސަރެކެވެ. މި މަހަކީ އަޅުކަމާއި ހެޔޮ ޢަމަލުތައް އިތުރުކޮށް، ނަފްސު ތަހުޒީބުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މައްސަރެކެވެ. ނަމަވެސް، ގިނަ މީހުންނަށް މި މަހުގައި ދިމާވާ އެއް މައްސަލައަކީ ރުޅިގަދަވުމެވެ. އެހެންކަމުން، މިބަލާލަނީ ރޯދަމަހު ރުޅިގަދަވާ ސަބަބުތަކާއި، އެކަން ޙައްލުކުރެވިދާނެ ގޮތްތަކަށެވެ.

ރޯދަމަހު ރުޅިގަދަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

1. ކެއުމާއި ބުއިމުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލު: ރޯދަމަހުގައި ކާއެއްޗެހި ކެއުމާއި ފެންބުއިމުގެ ވަގުތުތަކަށް އަންނަ ބަދަލާ ގުޅިގެން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކާނާއާއި ފެން ނުލިބި، ހަކުރު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން މީހުންގެ މޫޑަށް ނޭދެވޭ އަސަރުކުރެއެވެ.

2. ނިދުމުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލު: ރޯދަމަހުގައި ގިނަ މީހުން ރޭގަނޑު ލަހުން ނިދައި، ހެނދުނު އަވަހަށް ތެދުވުމުގެ ސަބަބުން ނިދި މަދުވެ، ވަރުބަލިކަން އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ރުޅިގަދަވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

3. ނިކޮޓިންއާއި ކެފީނުގެ އަސަރު: ސިނގިރެޓް ބޯ މީހުންނާއި ގަވާއިދުން ކޮފީ ބޯ މީހުންނަށް ރޯދަމަހުގައި މި ތަކެތި ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން އެކަމުގެ އަސަރުކޮށް، ފަސޭހައިން ރުޅިއައުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

4. މަސައްކަތުގެ ޕްރެޝަރު: ރޯދަމަހުގައި ވެސް ގިނަ މީހުން އާންމު ދުވަސްތަކެކޭ އެއްގޮތަށް މަސައްކަތްކުރަން ޖެހުމުން، ވަރުބަލިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިތުރުވެއެވެ.

ރޯދަމަހު ރުޅިގަދަވުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށް އެޅިދާނެ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

1. ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުން: ސަޙޫރުގައި އަދި ރޯދަވީއްލުމުގައި ފައިދާހުރި، ހަކުރު ލަހުން ދޫވާ ކާނާ ކެއުމަށް އިސްކަންދިނުން.

2. ނިދުމުގެ އާދަތައް ބެލެހެއްޓުން: ވީވަރަކުން ރޭގަނޑު އަވަހަށް ނިދައި، ފުރިހަމަ ނިދި ހޯދުމަށް މަސައްކަތްކުރުން.

3. ވަގުތު ރޭވުންތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުން: މަސައްކަތްތައް ރާވައި، ވަގުތު ބެހުމުގައި ހުނަރުވެރިވުން.

4. ކަސްރަތުކުރުން: ރޯދަ ވީއްލުމަށްފަހު ލުއި ކަސްރަތުކޮށް، ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުން.

5. ޒިކުރުކުރުމާއި ދުޢާކުރުން: ﷲ ގެ ޒިކުރުގައި ދުލާއި ހިތް ތެތްކޮށް، ކެތްތެރިކަމަށް އެދި ދުޢާކުރުން.

ރުޅިގަދަވުމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޅުކަންތަކުގެ އަޖުރު ގެއްލި، އިޖްތިމާޢީ ގުޅުންތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުކޮށްފާނެކަން ހަނދާންކުރަންޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން، ރަމަޟާން މަހުގެ ބަރަކާތްތައް ފުރިހަމައަށް ލިބިގަތުމަށްޓަކައި، ކެތްތެރިކަމާއި ހިތްހތްހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރަންވާނެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން، ރޯދައަކީ ހަމައެކަނި ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން ނޫންކަން ވެސް ހަނދާންކުރަންޖެހެއެވެ. ނަބިއްޔާ ﷺ ޙަދީޘްކުރައްވާފައިވެއެވެ: “ރޯދައަކީ (ހަމައެކަނި) ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމެއް ނޫނެވެ. ހަމަކަށަވަރުން ރޯދައަކީ ބޭކާރު ވާހަކަތަކާއި ނުބައި ޢަމަލުތަކުން ދުރުހެލިވުމެވެ.” މި ޙަދީޘްފުޅުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެނީ ރޯދައިގެ ޙަޤީޤީ މަޤްޞަދަކީ އަޚްލާޤު ރަނގަޅުކޮށް، ނަފްސު ތަހުޒީބުކުރުން ކަމެވެ.

ވީމާ، ރަމަޟާން މަހުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ މީހަކުވެސް މަސައްކަތްކުރަންވާނީ ރުޅިގަދަވުމުގެ ސަބަބުތައް ދެނެގަނެ، އެކަން ޙައްލުކުރުމަށާއި، ކެތްތެރިކަމާއި ހިތްހެޔޮކަން އިތުރުކުރުމަށެވެ. މިގޮތުން، އިސްވެ ބަޔާންކުރެވުނު ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމާއެކު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ނިޔަތް ރަނގަޅުކޮށް، ﷲ ގެ ރުއްސެވުން ހޯދުމަށް މަސައްކަތްކުރަންވާނެއެވެ. މިގޮތަށް ޢަމަލުކުރެވިއްޖެނަމა، ރަމަޟާން މަހުގެ ބަރަކާތްތައް ފުރިހަމައަށް ލިބި، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޚްލާޤާއި އަޅުކަން އިތުރަށް ރަނގަޅުވެގެންދާނެކަން ކަށަވަރެވެ.